تردمیل چیست ؟

تردمیل (treadmill) نیز ابزاری ورزشی است که برای در جا راه رفتن، دویدن آهسته و دویدن سریع بوجود آمده است. یعنی کارهایی که ما می توانیم به خوبی انجام دهیم، اما در اکثر اوقات برای انجام دادن آن ها به اندازه کافی انگیزه نداریم. بعضی از ما تنبل ها معمولا با نگاه کردن از پنجره تصمیم می گیریم که امروز هوا برای پیاده روی مناسب هست یا نیست، که غالب وقت ها با توجه به تنبل بودن ما هوا مناسب نیست. شاید هم مشکل این باشد که راه رفتن یا دویدن در روزهایی که هوا سرد است به هیچ وجه جالب نباشد.

کاربرد اصلی تردمیل نیز در تست ورزش است که در آن بیمار فعالیتی محدود را متناسب با وضعیت پایش سیستم قلبی ـ عروقی خود انجام می دهد. هدف از انجام این تست، آشکار شدن اختلالات احتمالی عملکرد قلبی تحت فشار و استرس است. تردمیل ها همچنین در فیزیوتراپی به عنوان فعالیتی در جهت توان بخشی اعضای آسیب دیده و یا بهبود سریع تر پس از جراحی به کار می رود. از مزایای دیگر این دستگاه می توان به امکان تنظیم سرعت در مقادیر دلخواه و امکان محاسبه انرژی با توجه به معلوم بودن سایر شاخص ها اشاره کرد.

بازدهی کار با این سیستم از بسیاری دیگر از ورزش های پیچیده قلبی و عروقی بیشتر است بعضی از انواع این دستگاه امکان شمارش قدم، پایش ریتم قلب (ضربان) و محاسبه تعداد کالری سوخته شده را نیز دارند.
تردمیل ها نیز در فیزیوتراپی به عنوان فعالیتی در جهت توان بخشی اعضای آسیب دیده و یا بهبود سریع تر پس از جراحی به کار می روند.
امّا نوع تردمیل های موتور دار ، تکنولوژی پیشرفته تری دارند و موتوری که در آن ها کار گذاشته شده است به کمک عضلات شما میآید و به این ترتیب، شرایط گوناگونی برای دویدن یا راه رفتن برای شما به وجود میآورد.

در این دستگاه، موتور تردمیل باعث چرخش تسمه و حرکت صفحه تردمیل میشود. شما میتوانید سرعت آن را تنظیم کنید و با اعمال شیب (بسته به نوع تردمیل ، به صورت دستی یا برقی) حالتی را به وجود آورید مثل اینکه دارید در یک مسیر سربالایی راه میروید یا میدوید. این تردمیلها معمولاً یک مانیتور کامپیوتری دارند که با سیم هایی به بدن وصل میشوند (وصل کردن این سیم ها اختباری است و صرفاً جهت حفظ امنیت فرد و توقف تردمیل پس از افتادن از روی دستگاه میباشند) و همچنین با به کارگیری حسگر های ضربان قلب (Heart Sensors) میتوانند ضربان قلب را نشان دهند تا ورزشکار متوجه شود که آیا شدت حرکتشان روی تردمیل کافی است و موجب کاهش وزنش میشود یا نه. اگر به صفحه مانیتور این تردمیلها نگاه کنید، (بسته به نوع تردمیل ها) برنامه هایی از پیش تعیین شده را خواهید یافت که معمولاً بر اساس تغییر سرعت یا تغییر شیب (در تردمیل هایی که موتور شیب جداگانه دارند) میباشند که به کمک آنها میتوانید الگوی راه رفتن یا دویدن خودتان را روی تردمیل تنظیم کنید.

منبع (با تغییر و تصحیح) : drmoghtaderi

ما در فیت شاپ امیدواریم این مطلب برای شما مفید واقع شود . .

با آرزوی سلامتی و تندرستی روز افزون